Основная часть
1.Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) «Мы матросы»
1. «Запах моря».
И.п. - стоя ноги врозь, руки внизу, мышцы предельно расслабить, глаза закрыть. После выдоха медленно втягивать воздух, пытаясь уловить запах моря.
Ребенок добивается ощущения, что он как будто дышит не только носом, но и всем телом (воздух проникает через кожу). Выполнять в медленном темпе.
2. «Пловец» («матросы соревнуются в плавании»).
И.п. - стоя ноги вместе, руки вверху.
1-8 - поочередные круговые движения руками вперед, имитируя плавание кролем на груди;
1-8 - то же назад (плавание кролем на спине);
3. «У штурвала».
И.п. - стоя ноги вместе, руки перед грудью, локти вниз («держим штурвал»). 1-2 - наклон вправо; 3-4 - то же влево.
4. «Поднять якорь».
И.п. - стоя ноги врозь, руки на поясе.
1-2 - наклон вперед, коснуться руками пола; 3-4 - и.п.
5. «Гребля» («спустить шлюпки»).
И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.
1-2 - не отрывая стопы от пола, сгибая руки, лечь на спину; 3-4 — выпрямляя руки, вернуться в и.п.
Примечание. Хорошо подготовленные дети могут выполнять упражнение без помощи рук (имитируя руками движения, как при гребле веслами).
6. «Матрос взбирается по реям».
И.п. - лежа на спине, руки к плечам.
1-3 - сесть, имитируя движения руками как при лазании по канату: 4 - и.п.
7. «Плавание брассом».
И.п. - лежа на животе, пуки вверху.
1 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки; 2-7 - движения руками, имитируя плавание брассом; 8 - и.п.
Этюд психогимнастики «Капитан»
Ребенок представляет себя капитаном, который стоит на мостике корабля и смотрит вперед.
Вокруг темное небо, высокие крутые волны, свистит ветер.
Но не боится капитан бури. Он чувствует себя сильным. Смелым, уверенным. Он доведет свой корабль до порта назначения.
Выразительные движения: спина прямая, ноги врозь, взгляд вперед, иногда подносит к глазам воображаемый бинокль.