Приложение № 3. План-конспект физкультурного занятия в виде ритмической гимнастики в подготовительной к школе группе.
Место проведения - физкультурный зал. Количество детей -16 (8 мальчиков, 8 девочек). Физкультурный инвентарь - цветные ленточки.
Задачи:
- Вызывать положительные эмоции от физкультурного занятия.
- Вспитывать выносливость при высоких физических нагрузках.
- Развивать выдержку и внимание.
- Воспитывать дружеские отношения между детьми противоположного пола, взаимопонимание, учить слаженно взаимодействовать, ощущать друг друга в пространстве.
- Продолжать учить детей согласовывать движения с музыкой, развивать у них чувство ритма.
Ход занятия
Вводная часть
Ходьба: гимнастическим шагом; на носках с поочередным подъемом рук от плеча вверх; перекатом с пятки на носок; приставным шагом боком, руки на поясе, при приставлении ноги присесть; руки на бедрах.
Бег: с захлестом голени назад, руки вперед, кисть в кулак; боковой галоп, руки на поясе; с выбрасыванием ног вперед, руки на поясе; поскоки; легкий бег.
Ходьба с восстановлением дыхания.
Основанная часть
Общеразвивающие упражнения
Комплекс общеразвивающих упражнений в парах (мальчик с девочкой) в кругу.
1. «Делаем дружно».
И. п. - стоя спиной друг к другу, взявшись за руки. 1—4 — руки через стороны вверх; 5—8 — и. п. Дозировка: 4—5 раз.
2. «Поссорились».
И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы на полу. Мальчики в центр головой, девочки ногами. Смотреть друг на друга.
1—2 - девочка кладет колени на пол справа, мальчик — слева;
3—4 — наоборот.
Дозировка: 4 раза.
3. «Помирились».
И. п. — лежа на спине с опорой на предплечья (мальчик и девочка) напротив друг друга, ноги согнуты в коленях, стопы упираются друг в друга.
1— 4 -- девочка сгибает ноги, подтягивая колени к животу, мальчик разгибает ноги, и наоборот.
Дозировка: 4—5 раз.
4. «Тяни-толкай».
И. п. - сидя лицом друг к другу, взявшись за руки, ноги врозь.
1—4 - - девочка выполняет наклон вперед, одновременно мальчик назад и наоборот.
Дозировка: 5 раз.
5. «На велосипеде».
И. п. - сидя лицом друг к другу, руки в упоре сбоку, соприкасаясь стопами.
1 - 4 - педалеобразные движения ног, выполнять плавно, ноги не размыкаются.
Дозировка: 5 раз.
6. «Неваляшка».
И. п. - сидя спиной друг к другу, стопы на полу, руки на коленях.
1-4 — девочка выполняет наклон вперед, одновременно мальчик назад, давление на спину осторожное, несильное, и наоборот. Дозировка: 6 раз.
7. «Махи ногой».
И. п. — лежа на боку, лицом друг к другу, упор сбоку на обе руки. 1—8 — махи правой (левой) ногой; 1—8 — то же, лежа на другом боку, махи другой ногой. Дозировка: 4 раза.
8. «Проползи».
И. п. — мальчик выполняет упражнение «паучок»: стоя с опорой на стопы и ладони,
выгибая туловище (спиной к полу); девочка стоит на четвереньках.
1—4 — девочка проползает под спиной мальчика, принимает позу «паучок», мальчик
проползает под спиной девочки.
Дозировка: 4 раза.
9. «Паровоз и вагончик».
И. п. — стоя на коленях и предплечьях, девочка держит мальчика за стопы.
1—4 — ползание с синхронным движением рук и ног, передвигаясь по кругу, девочка за мальчиком.
Дозировка: 1 раз.
10. «Прыгаем дружно».
И. п. — стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. 1—4 — прыжки — ноги врозь — вместе. Дозировка: 2 раза (чередуя с ходьбой).
Упражнения в движении танцевального характера (повторить два раза) 1 .Стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Поднимаясь на носки и опускаясь, легко пристукивать пятками по полу. 2.Приставной шаг в сторону с полуприседанием.
Боковой галоп.
Вращение в парах.
Поскоки по кругу, руки «плетенкой».
Акробатические упражнения на гибкость, стоя в кругу
1. «Сядь без помощи рук».
И.п - стоя лицом друг к другу, ноги скрестно, руки на поясе. Выполнение. Не опираясь руками на пол сесть по-турецки и встать.
2. «Полушпагат».
И.п. - - стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Выполнение. Сесть на полушпагат, не отпуская рук.
3. «Ласточка».
И. п. — стоя лицом в круг.
Выполнение. Делать «ласточку», сохраняя равновесие.
4. «Лебедь».
И.п. - стоя лицом в круг, одна нога впереди на два-три шага.
Выполнение. Перенести вес тела на впереди стоящую ногу, другая нога прямая с опорой на всю ступню и развернутым в сторону носком, руки отвести назад.
5. «Стрела».
И. п. — лежа на животе, с опорой на предплечья.
Выполнение. Согнуть в колене правую ногу, левую прямую положить на ступню правой ноги.
6. «Березка».
И. п. — лежа на спине, ногами в центр круга.
Выполнение. Поднять ноги, вытягивая носочки, опора на согнутые в руки, придерживать спину в вертикальном положении.
7. «Бумеранг».
И.п. — лежа на спине.
Выполнение. Из положения «березка» опускать ноги, касаясь носками пола за головой.
Колени не сгибать.
8. «Корзиночка».
И. п. — лежа на животе.
Выполнение. Прогнувшись, захватить руками щиколотки ног, голову запрокинуть назад.
9. «Стульчик».
И. п. — стоя спиной друг к другу, плотно прижавшись. Выполнение. Присесть, колени под прямым углом.
Танцевальные упражнения
- Построение в два круга: внутренний - девочки и внешний — мальчики. Боковой галоп лицом друг к другу.
- Стоя на месте лицом друг к другу выбрасывать поочередно прямые ноги вперед.
- Стоя на месте лицом в круг девочки поскоками двигаются в центр круга, обратно; мальчики выполняют поскоки на месте. Поменяться ролями.
- Стоя лицом друг к другу на расстоянии двух—четырех шагов.
- Шаг навстречу друг другу — хлопок ладонями. Шаг назад — присесть, руки на пояс.
- Ходьба с носка на пятку.
- Бег с поскоками
Дыхательные упражнения с расслаблением
- Дети стоят в кругу лицом друг к другу в парах.
- Поднять расслабленные руки через стороны вверх — и бросить вниз.
- Плавные поочередные движения рук вперед — назад.
- Вращение кистями рук, медленно поднимая их (руки) вперед и медленно опуская вниз через стороны.
- Потряхивание расслабленными кистями рук, сначала правой, затем левой; кистями обеих рук.
- Лечь на пол на спину, закрыть глаза, расслабиться.
Подвижная игра «Ловишка с лентами»
- Игра проводится под музыку и повторяется 3 раза. Дети идут по кругу. Каждый берет ленту, закладывает ее сзади за пояс или за ворот. В центре круга ходит «ловишка».
- По музыкальному сигналу дети разбегаются, а «ловишка» старается вытянуть у кого-нибудь из них ленту.
Заключительная часть
Ходьба по кругу парами, взявшись за руки. Сужение и расширение круга.
Игра малой подвижности «Ручеек».
См. на сайте: Пути повышения двигательной активности детей 6-7 лет на физкультурных занятиях (Дипломная работа)