Солнечные ванны проводятся только после медицинского осмотра детей и заключения врача.
Врач выносит вердикт об индивидуальной дозировке, которая находится в строгом соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями каждого ребенка. Окончательную дозировку устанавливают в результате непосредственного наблюдения за реакцией организма на воздействие солнечных лучей.
При появлении у детей сонливости, повышенной раздражительности, головной боли процедуры прекращают.
Детей в возрасте до одного года не подвергают воздействию прямых солнечных лучей. После предварительного пребывания в тени детей можно поместить под рассеянные солнечные лучи (светотень) для спокойной игры в манеже.
Длительность солнечных ванн в светотени - от 3-4 до 8-10 мин при температуре воздуха 22-25°С.
Дети старше одного года солнечные ванны начинают в светотени, и только через несколько дней можно вывести детей под прямые солнечные лучи.
Длительность солнечных ванн - от 5-6 до 8-10 мин для детей от одного года до трех лет и до 10-15 мин для детей дошкольного возраста 2-3 раза в день.
Длительность первых солнечных ванн (2-3 дня) для детей школьного возраста не должна быть более 5-10 мин, а затем прибавляют ежедневно 3-4 мин и доводят ее в среднем и старшем школьном возрасте до 50-60 мин. При этом после 30 мин сеанса делают 10-15-минутный перерыв для отдыха в тени.
В младшем школьном возрасте продолжительность сеанса закаливания несколько меньше. Если дети двигаются, например, играют с мячом, она может быть увеличена (Полиевский С. А., Гук Е. П., 1984).
Солнечные ванны проводят на вполне благоустроенном в гигиеническом отношении участке, расположенном вблизи мест купания и обращенном на юг. Участок должен быть покрыт чистым сухим песком или деревянным настилом, обеспечен лежаками. На сыром песке проводить солнечные ванны нельзя.
Солнечные ванны проводят спустя 1,5–2 ч после приема пищи, в средних широтах – между 11 и 13 ч. Во избежание неблагоприятного воздействия прямых солнечных лучей во время приема солнечных ванн голову необходимо покрыть белым платком или панамой.
Кроме закаливания солнцем, в закаливании детей большую роль играют такие мероприятия, как ежедневное, независимо от погоды, пребывание детей на воздухе, дневной сон на открытом воздухе, ночной – в помещении с открытой форточкой, гимнастика, утренние и вечерние водные процедуры, максимальное пребывание в летнее время на открытом воздухе и постоянное пользование соответствующей сезону одеждой, исключающей возможность охлаждения и перегревания ребенка.
Рекомендуемая литература:
- Барабой В. А. Солнечный луч. – М.: Наука, 1976.
- Галанин Н. Ф. Лучистая энергия и ее гигиеническое значение. – Л.: Медицина, 1969.
- Галицкий А. В. Щедрый жар. // Физическая культура в школе. 1974. № 11. С. 50-52.
- Гигиена детей и подростков / Под ред. В. Н. Кардашенко. – М.: Медицина, 1980.
- Иванченков В. А. Тайны русского закала. – М.: Молодая гвардия, 1991.
- Иванченков В. А. Ускоренный курс закаливания. // Советская Россия, 1983, 9 января.
- Кабанов А. Н., Чабовская А. П. Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного возраста. – М.: Просвещение, 1969.
- Колгушкин А. Н. Целебный холод воды. – М.: Физкультура и спорт, 1986.
- Колесов Д. В. Физическое воспитание и здоровье школьников. – М.: Знание, 1983.
- Лаптев А. П. Азбука закаливания.– М.: Физкультура и спорт, 1986.
- Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье. – М.: Медицина, 1991.
- Лаптев А. П., Минх А. А. Гигиена физической культуры и спорта: Уч-ник для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1979.
- Лаптев А. П., Полиевский С. А. Гигиена. Учебник для институтов и техникумов физ. культур. – М.: Физкультура и спорт. 1990.
- Маршак М. Е. Физиологические основы закаливания организма человека. – Л.: Медицина, 1965.
- Мир детства: Подросток / Под ред. А. Г. Хрипковой; Отв. ред. Г. Н. Филонов. – М.: Педагогика, 1982.
- Полиевский С. А., Гук Е. П. Физкультура и закаливание в семье. – М.: Медицина, 1984.
- Саркизов-Саразини И. М. Основы закаливания. – М.: Физкультура и спорт, 1953.
doshkolniki.org