Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое расстройство, которое начинается после реальной или предполагаемой угрозы травмы или смерти.
К ПТСР могут привести стихийные бедствия, военные действия, физические или сексуальные насилия, несчастные случаи и т.п. Люди с ПТСР испытывают повышенное чувство опасности, стресс или страх даже в тех случаях, когда они находятся в безопасности.
Раньше ПТСР называли «боевой усталостью», потому что оно впервые было выявлено у ветеранов войны. Однако, ПТСР может случиться с кем угодно и в любом возрасте. После воздействия угрожающих событий, в головном мозге человека, как ответная реакция, происходят химические и нейронные изменения. При этом нужно отметить, что наличие ПТСР не означает, что человек неполноценен.
Симптомы ПТСР
Посттравматическое стрессовое расстройство может нарушить обычную жизнедеятельность человека. Слова, звуки или ситуации, напоминающие о травме, могут вызвать симптомы ПТСР, которые делятся на четыре группы:
Вторжение
- яркие, неприятные воспоминания о травмирующем событии;
- переживание события снова и снова;
- частые кошмары, связанные с событием;
- сильные психические или физические страдания при мыслях о событии.
Избегание
Как следует из названия, эта группа симптомов ПТСР означает избегание людей, мест или ситуаций, которые напоминают вам о травмирующем событии.
Возбуждение и реактивность
- проблемы с концентрацией внимания;
- преувеличение в оценке чего-либо;
- раздражительность;
- постоянное чувство «на грани срыва»;
- приступы гнева.
Мысли и чувства
- негативные мысли о себе;
- искаженное чувство вины, беспокойства;
- проблемы с запоминанием важных частей события;
- снижение интереса к занятиям, которые вы когда-то любили.
Кроме того, люди с ПТСР могут испытывать депрессию и приступы паники. Панические атаки могут вызывать такие симптомы, как беспокойство, возбуждение, головокружение, головная боль, обморок, учащенное сердцебиение.
ПТСР у женщин
По данным исследований, у женщин ПТСР появляется в два раза чаще, чем у мужчин, а симптомы проявляют себя несколько иначе. Женщины могут чувствовать большей степени, чем мужчины:
- тревогу и подавленность;
- безразличие, отсутствие эмоций;
- легко возникающий испуг;
- чувствительность к напоминаниям о травме.
Симптомы ПТСР у женщин длятся дольше, чем у мужчин. В среднем женщины ждут 4 года, чтобы обратиться к врачу, в то время как мужчины обычно обращаются за помощью в течение 1 года после появления симптомов.
ПТСР у мужчин
У мужчин обычно наблюдаются типичные симптомы ПТСР: повторное переживание, избегание, когнитивные расстройства, проблемы с настроением и возбуждением. Эти симптомы часто начинаются в течение первого месяца после травмирующего события, но признаки заболевания могут проявиться спустя месяцы или годы.
Следует помнить, что все ПТСР индивидуальны. Специфические симптомы являются уникальными для каждого человека в зависимости от его биологии и травмы, которую он испытал.
Лечение ПТСР
Если вам поставили диагноз ПТСР, ваш лечащий врач, скорее всего, назначит вам психотерапию и медикаментозное лечение или комбинацию двух видов лечения.
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) или «разговорная терапия» побуждает вас обрабатывать травмирующее событие и изменять связанные с ним шаблоны негативного мышления.
В экспозиционной терапии вы заново переживаете элементы травмы в безопасной среде. Это может помочь снизить чувствительность к этому событию и уменьшить ваши симптомы.
Психотерапия является важным инструментом в борьбе с симптомами ПТСР. Психотерапевт поможет определить триггеры симптомов, управлять своими симптомами и противостоять страхам. Помощь от друзей и семьи тоже полезна, а курсы по психологии дадут вам возможность понять свои негативные чувства и определить, как эффективно с ними справляться.
Антидепрессанты и снотворные могут помочь снять симптомы депрессии и тревоги. Здоровый образ жизни и забота о себе также помогут при ПТСР. Попробуйте:
- придерживаться сбалансированной диеты;
- заниматься физическими упражнениями;
- уделять необходимое время для отдыха и сна;
- избегать всего, что вызывает стресс или беспокойство.
Группы поддержки предоставляют безопасное место, где вы можете обсудить свои чувства с другими людьми, страдающими ПТСР. Вы поймете, что ваши симптомы не являются необычными, и что вы не одиноки.
ПТСР у детей
Дети устойчивы. Как правило, они приходят в норму от травмирующих событий. Тем не менее, иногда дети продолжают переживать психотравмирующее событие или проявляют другие симптомы ПТСР через месяц или более.
Общие симптомы ПТСР у детей:
- постоянный страх и печаль;
- раздражительность и неконтролируемый гнев;
- избегание людей или мест, связанных с событием;
- ночные кошмары;
- бессонница;
- постоянный негатив.
Психотерапия и лекарственная терапия назначаются детям с ПТСР, так же как и взрослым. Тем не менее, дети нуждаются в дополнительной заботе и поддержке со стороны своих родителей, учителей и друзей, чтобы снова чувствовать себя в безопасности.