Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое расстройство, которое начинается после реальной или предполагаемой угрозы травмы или смерти.

К ПТСР могут привести стихийные бедствия, военные действия, физические или сексуальные насилия, несчастные случаи и т.п. Люди с ПТСР испытывают повышенное чувство опасности, стресс или страх даже в тех случаях, когда они находятся в безопасности.

Раньше ПТСР называли «боевой усталостью», потому что оно впервые было выявлено у ветеранов войны. Однако, ПТСР может случиться с кем угодно и в любом возрасте. После воздействия угрожающих событий, в головном мозге человека, как ответная реакция, происходят химические и нейронные изменения. При этом нужно отметить, что наличие ПТСР не означает, что человек неполноценен.

Симптомы ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство может нарушить обычную жизнедеятельность человека. Слова, звуки или ситуации, напоминающие о травме, могут вызвать симптомы ПТСР, которые делятся на четыре группы:

Вторжение

  • яркие, неприятные воспоминания о травмирующем событии;
  • переживание события снова и снова;
  • частые кошмары, связанные с событием;
  • сильные психические или физические страдания при мыслях о событии.

Избегание

Как следует из названия, эта группа симптомов ПТСР означает избегание людей, мест или ситуаций, которые напоминают вам о травмирующем событии.

Возбуждение и реактивность

  • проблемы с концентрацией внимания;
  • преувеличение в оценке чего-либо;
  • раздражительность;
  • постоянное чувство «на грани срыва»;
  • приступы гнева.

Мысли и чувства

  • негативные мысли о себе;
  • искаженное чувство вины, беспокойства;
  • проблемы с запоминанием важных частей события;
  • снижение интереса к занятиям, которые вы когда-то любили.

Кроме того, люди с ПТСР могут испытывать депрессию и приступы паники. Панические атаки могут вызывать такие симптомы, как беспокойство, возбуждение, головокружение, головная боль, обморок, учащенное сердцебиение.

ПТСР у женщин

По данным исследований, у женщин ПТСР появляется в два раза чаще, чем у мужчин, а симптомы проявляют себя несколько иначе. Женщины могут чувствовать большей степени, чем мужчины:

  • тревогу и подавленность;
  • безразличие, отсутствие эмоций;
  • легко возникающий испуг;
  • чувствительность к напоминаниям о травме.

Симптомы ПТСР у женщин длятся дольше, чем у мужчин. В среднем женщины ждут 4 года, чтобы обратиться к врачу, в то время как мужчины обычно обращаются за помощью в течение 1 года после появления симптомов.

ПТСР у мужчин

У мужчин обычно наблюдаются типичные симптомы ПТСР: повторное переживание, избегание, когнитивные расстройства, проблемы с настроением и возбуждением. Эти симптомы часто начинаются в течение первого месяца после травмирующего события, но признаки заболевания могут проявиться спустя месяцы или годы.

Следует помнить, что все ПТСР индивидуальны. Специфические симптомы являются уникальными для каждого человека в зависимости от его биологии и травмы, которую он испытал.

Лечение ПТСР

Если вам поставили диагноз ПТСР, ваш лечащий врач, скорее всего, назначит вам психотерапию и медикаментозное лечение или комбинацию двух видов лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) или «разговорная терапия» побуждает вас обрабатывать травмирующее событие и изменять связанные с ним шаблоны негативного мышления.

В экспозиционной терапии вы заново переживаете элементы травмы в безопасной среде. Это может помочь снизить чувствительность к этому событию и уменьшить ваши симптомы.

Психотерапия является важным инструментом в борьбе с симптомами ПТСР. Психотерапевт поможет определить триггеры симптомов, управлять своими симптомами и противостоять страхам. Помощь от друзей и семьи тоже полезна, а курсы по психологии дадут вам возможность понять свои негативные чувства и определить, как эффективно с ними справляться.

Антидепрессанты и снотворные могут помочь снять симптомы депрессии и тревоги. Здоровый образ жизни и забота о себе также помогут при ПТСР. Попробуйте:

  • придерживаться сбалансированной диеты;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • уделять необходимое время для отдыха и сна;
  • избегать всего, что вызывает стресс или беспокойство.

Группы поддержки предоставляют безопасное место, где вы можете обсудить свои чувства с другими людьми, страдающими ПТСР. Вы поймете, что ваши симптомы не являются необычными, и что вы не одиноки.

ПТСР у детей

Дети устойчивы. Как правило, они приходят в норму от травмирующих событий. Тем не менее, иногда дети продолжают переживать психотравмирующее событие или проявляют другие симптомы ПТСР через месяц или более.

Общие симптомы ПТСР у детей:

  • постоянный страх и печаль;
  • раздражительность и неконтролируемый гнев;
  • избегание людей или мест, связанных с событием;
  • ночные кошмары;
  • бессонница;
  • постоянный негатив.

Психотерапия и лекарственная терапия назначаются детям с ПТСР, так же как и взрослым. Тем не менее, дети нуждаются в дополнительной заботе и поддержке со стороны своих родителей, учителей и друзей, чтобы снова чувствовать себя в безопасности.