Во время беременности происходят всяческие изменения в организме женщины, которые очень часто приводят к появлению лишнего веса. Если беременная набрала незначительное количество килограмм, то это считается нормальным.
А если же изменение массы тела критическое, то ей обязательно рекомендуют различные диеты.
Влияние избыточного веса негативно сказывается не только на внешнем виде беременной, но и пагубно влияет на развитие будущего малыша. Вероятно зарождение гипоксии, при которой наступает кислородное голодание плода. Также дамы с повышенным весом страдают от повышенного артериального давления, появления отёков и других побочных действиях на свой организм и развивающийся организм ребёнка. У женщин с избыточным весом на свет появляется, как правило, очень крупный ребёнок, что очень осложняет процесс родов. У полных женщин также наблюдается слабая родовая деятельность.
Таким образом, избыточный вес очень отрицательно сказывается на многих жизненно важных процессах. Поэтому очень важно с самого начала эту проблему контролировать и помнить о следующем:
- Очень важно следить за количеством потребляемой пищи, ни в коем случае не переедать, а лучше выходить из-за стола с лёгким чувством голода;
- Весь дневной рацион пищи желательно разделить на 5 частей и желательно принимать пищу в одно и то же время;
- Завтраки и обеды должны быть наиболее калорийными, чем ужин;
- Перед сном пищу желательно не принимать, хотя бы за 2 час до него у вас будет последний ужин;
- Продукты питания, по возможности, использовать самого высокого качества и с большим содержанием полезных витаминов и элементов;
- Меню беременной женщины должно быть максимально разнообразным и полноценным;
- Не верьте рекламам на этикетках, а тщательно читайте состав продукта;
- В рационе должно быть достаточно зелени, овощей и плодов.
Как отмечает http://www.goagetaway.com/page/problemy-izbytochnogo-vesa, многие продукты сами по себе очень калорийны, приводят к избыточному весу и не имеют никакой пользы для будущей мамы. Такие продукты (например, торты, пирожные, шоколад, рафинированный сахар, мороженое, жирные молочные продукты и другие) стоит вовсе исключить из своего рациона. Между основными приёмам пищи, когда захочется что-нибудь съесть, лучше пожевать сухофрукты или сгрызть небольшое количество орешков.
Таким образом, главное необходимо помнить, что здоровое питание матери гарантирует здоровое нормальное развитие будущего ребёнка. Если появляются проблемы с избыточным весом, ни в коем случае не садиться на диету самостоятельно, вам поможет её составить ваш личный гинеколог.