Сегодня поговорим о том, как мы отдыхаем, — отдых тоже надо планировать. Я читала, что человек должен работать не более сорока часов в неделю, а шестьдесят часов — это просто критическое число! Не знаю, насколько правдивы были слова этого психолога, но мы, мамы, про все эти цифры можем смело забыть. На домашнее хозяйство и воспитание детей тратится гораздо больше времени, так что лучше даже не начинать считать часы.
Теперь ответьте на вопрос — вы действительно отдыхаете? Получаете удовольствие от своего отдыха? Когда вы чувствуете себя по-настоящему отдохнувшими? У меня есть несколько способов, которые позволяют действительно восстанавливать и физические, и моральные силы.
Сон
Хороший сон помогает мне прийти в себя. Один раз в неделю (обычно в субботу) я высыпаюсь. Для этого надо накануне пораньше лечь спать, не жалея «напрасно потраченного времени». Детям оставить планшеты и йогурты и сказать, что утром маму не будить. В этот день я просыпаюсь в десять утра полной сил на всю неделю.
Нельзя недооценивать сон. Однажды я почувствовала, что у меня кончились силы. Присмотревшись к себе, я ужаснулась — нет никакого желания что-то делать! Я же всегда, даже с грудничками, чем-то увлекалась, а теперь хочу только спать, вяло шатаюсь по дому, еле-еле делаю самое необходимое. Этот период совпал с тем, что моего мужа положили в больницу, и я осталась одна. До этого вечерами мы сидели до часа ночи — или в интернете, или смотрели кино. А после вставали в семь утра. Без мужа мне было скучно, и я решила — а может, мне выспаться? И начала ложиться в десять вечера. Прошел понедельник, затем — вторник. А в среду я встала, как всегда взялась за дела и вдруг совершенно неожиданно поняла, что снова вернулась в ту форму, когда хочется жить, петь и творить. Сон все преобразил. Поэтому, если у вас есть схожие проблемы и хотя бы малейшая возможность выспаться — воспользуйтесь ею. Но ложиться лучше именно вечером пораньше, потому что, если отсыпаться утром, чаще всего просыпаешься в плохом самочувствии от долгого сна до обеда.
Смена деятельности
Я читала разные книги по психологии, во многих из которых говорилось, что очень хорошее средство от психологической усталости — просто гулять, смотреть по сторонам, вдыхать воздух. А вот поток информации с телеэкрана или с монитора компьютера делает ваше состояние только хуже. Есть такое выражение: «Лучший отдых — это смена деятельности». Более того, лучший отдых — это смена не только деятельности, но и места деятельности. Лежа у телевизора или сидя у компьютера, отдохнуть невозможно.
Когда я решала в выходные «отлежаться» дома, я действительно лежала, и к вечеру возникало стойкое ощущение, что мне еще хуже и я более уставшая, чем в начале дня. А если мы семьей выезжали на природу, я бегала за детьми, жарила шашлыки, работала на даче, копала грядки и возвращалась домой физически уставшей, то накопленный стресс меня покидал.
Еще один пример. Однажды отец моего мужа пригласил его на свою дачу помочь. Мой муж программист, на работе весь день за монитором и дома так же «отдыхает» — что-то читает в интернете. И вот на два дня он поменял клавиатуру на лопату — копал яму под фундамент. Приехав домой, он сказал: «Я вернулся другим человеком, отдохнул, чувствую себя гораздо лучше!»