Интерес и желание запомнить очень важны для процесса памяти. Без такого желания усвоенные знания тут же забываются.
Полезные действия и привычки
Будьте наблюдательны. Внимательность к тому, что вы видите и слышите, а также к тому, что говорят и делают окружающие, помогает в запоминании.
Понимание — ключевой момент для памяти. Непонятное сложно запомнить.
Концентрация внимания тоже имеет значение, поэтому при запоминании исключите отвлекающие факторы.
Будьте организованны: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Внешний порядок — это и внутренний порядок; память нуждается в упорядоченном хранении информации, чтобы потом извлечь нужные данные по первому требованию.
Очевидно, что запомнить площадь города, который вы посетили, гораздо легче, чем текст из книги. Мы лучше запоминаем ощущения и чувства, нежели идеи. Интенсивно переживая происходящее, вы запомните информацию с большей легкостью.
Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам.
Старайтесь использовать образное мышление. Образы задерживаются в памяти гораздо дольше, чем слова.
Старайтесь выразить словами внутренние воспоминания (например, рождение ребенка) и рассказывайте о них другим.
Практикуйте виды деятельности, помогающие думать: решение головоломок и кроссвордов, отгадывание загадок, игра в домино и шахматы.
Говорите с людьми. Будьте открыты ко многим вещам.
Ищите во всем позитивную сторону. Будьте оптимистами.
Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.
Заучивание путем повторения приводит к механическому запоминанию и накоплению неупорядоченной информации. А такая информация быстро забывается. Всегда старайтесь понять то, что запоминаете.
Советы по увеличению объема памяти
- Ритм или веселая мелодия, вызывающие ассоциации с текстом, облегчают запоминание.
- Каждый день хоть понемногу читайте книги, журналы, газеты.
- Разбивайте списки слов по категориям.
- Питайтесь правильно. Жирная еда и полуфабрикаты провоцируют различные заболевания (атеросклероз, диабет, повышенное давление), ухудшающие память.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения.
- Будьте спокойны и расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на память.
- Старайтесь достаточно спать: здоровый сон восстанавливает организм.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОСНОВЫВАЕТСЯ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, ЗДОРОВОМ СНЕ, УМСТВЕННОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, ХОРОШИХ ПРИВЫЧКАХ И УРАВНОВЕШЕННОСТИ. ОНИ ДАДУТ ЛУЧШИЙ ОТПОР ВСЕМ ВРАГАМ ПАМЯТИ.
Из книги Анхельс Наварро "Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти".