Ритмическая гимнастика как одна из форм работы по физическому воспитанию в старшем дошкольном возрасте характеризуется высоким темпом движений, а эмоциональный фон и соответствующее музыкальное сопровождение позволяют добиться высокой моторной плотности занятия и увеличить физическую нагрузку.
Ритмическая гимнастика базируется на огромном арсенале разнообразных движений и упражнений. Каждое упражнение имеет свое название и выполняется под соответствующую музыку. Занимаясь ритмической гимнастикой, дети получали представление о разнообразном мире движений, который, особенно на первых порах, был для них новым и необычным.
Вводную часть составляют упражнения, непосредственно воздействующие на весь организм ребенка. Это движения динамического характера: ходьба, бег, прыжки. Затем следует комплекс ОРУ.
В начале основной части следует серия упражнений различного характера: поднимание рук вверх, в стороны и т.д. Следующая серия упражнений нагрузочная (упражнения интенсивного характера: наклоны, раскачивания туловища, выпады, приседания). Затем следует партерная серия из исходных положений лежа и сидя, предназначенная для развития гибкости позвоночника, укрепления мышц спины и брюшного пресса, мышц ног. Все упражнения рекомендуется выполнять в умеренном темпе, так как они требуют наибольшей затраты энергии. Заканчивается основная часть танцевально-беговой серией упражнений. Она проходит в интенсивном темпе, одно упражнение быстро сменяется другим.
Завершается ритмическая гимнастика упражнениями на расслабление, цель которых - обеспечить максимальный отдых детей в короткий промежуток времени (из исходных положений стоя, сидя, лежа и т.д.).
Веселая музыка занятий, высокая двигательная активность детей создают радостное, приподнятое настроение, заряжают положительной жизненной энергией. На занятиях не только не запрещалось улыбаться, но и приветствовались все проявления хорошего настроения. Часто дети во время выполнения упражнений комплекса напевали мелодии звучащих песен. Это нисколько не мешало им. Яркими жестами, хлопками дети выражали свою радость от проделанной работы. Они не замечали усталости, для них не было преград на пути овладения сложными движениями.
Игровая деятельность, максимально используемая на занятиях ритмической гимнастикой, повышая интерес детей к физическим упражнениям, помогает развивать творческое мышление, произвольное внимание, память, которые являются основой интеллектуальной деятельности.
Основными средствами двигательного воздействия на физкультурных занятиях в форме ритмической гимнастики мы использовали:
- основные виды движений (ходьба, бег, лазанье, метание);
- упражнения различных видов гимнастики (основной, спортивной, художественной, акробатики);
- движения назад, "мост", стойка на лопатках, "рыбка" и др.;
- элементы современной аэробики (степ, фанк, спортивной и др.);
- элементы стрейчинга (удержание поз);
- упражнения с предметами и снарядами (с мячом, скакалкой, обручем, на скамейке и т.д.);
- элементы спортивного танца (вальс, танго, румба и др.);
- элементы народного танца (русский, цыганский, испанский и др.);
- элементы современного танца (диско, рэп, рок-н-ролл);
- элементы хореографии (основные позиции рук и ног, экзерсисы);
- элементы шейпинга (упражнения в партере для укрепления мышц спины, пресса, ног, рук и др.);
- дыхательные упражнения;
- упражнения корригирующей гимнастики;
- элементы пантомимы.
Перечисленные средства объединяются в определенной последовательности в комплексы, составленные под соответствующую музыку. (Приложение № 3)
Специально подобранные в комплексы, разнонаправленные упражнения способствуют гармоничному развитию всех групп мышц. Воздействие их чередавалось на протяжении занятия, не вызывая излишнего перенапряжения и развивая выносливость детей. Практически большинство упражнений ритмической гимнастики развивают ловкость, координационные способности. Но среди них можно выделить три группы упражнений целенаправленного воздействия: упражнения на расслабление отдельных групп мышц; специальные координационные упражнения с нестандартным принятием позиции рук и ног; и третья группа - упражнения, содержащие импровизацию и творческое комбинирование движений. Упражнения на гибкость используются в основной и заключительной части занятий. Эффективнее развитие гибкости идет в сочетании с силовыми упражнениями.
Упражнения для развития силы различных групп мышц выполнялись в основной части занятий из положения стоя, сидя и лежа. Это упражнения на развитие мышц спины: наклоны из различных исходных положений; мышц брюшного пресса; на развитие силы ног: ходьба, бег, приседание, прыжки и т.д.; на укрепление мышц рук: движения руками из положения стоя, упражнения с опорой на руки.
Для развития быстроты в комплексах ритмической гимнастики использовались упражнения, выполняемые в максимальном темпе, не требующие проявления больших усилий и высокой амплитуды. Эти упражнения выполнялись на "пике нагрузки" в околопредельном и предельном темпе. Наиболее важны быстрые движения руками и ногами. Это качество начинает развиваться именно в старшем дошкольном возрасте, т.е. с 5-6 лет.
Комплексы ритмической гимнастики сначала развивались под счет, а затем выполнялись одновременно с музыкой и со словами, задающими темп и направляющими движение (например, "влево", "вправо", "прямо"). Использовался такой прием как показ (педагогом или ребенком, хорошо выполняющим движения). Физкультурные занятия в форме ритмической гимнастики достаточно объемные, поэтому один комплекс разучивался и обрабатывался в течение нескольких занятий. Для музыкального оформления использовалась фонограмма. Моторная плотность занятия достигала 100%. Комплексы ритмической гимнастики включались в праздники как показательные выступления.
Высокий эмоциональный настрой на занятиях ритмической гимнастикой помогает ребенку освоить любой изучаемый материал. Отодвигается фаза утомления, поддерживается на высоком уровне работоспособность организма. Этот фактор обуславливает высокий эффект занятий.
На физкультурных занятиях 6-7 лет у педагога практически не было проблем с организацией детей, с поддержанием дисциплины. Они могли уже выступать в роли инструктора, руководить группой товарищей, помогать им в освоении сложных движений. Это вызывает у ребят сознательность, творческую активность, дисциплинированность, дружеские чувства.