.

Поиск по сайту

 

как выбрать подушку?Треть нашей жизни проходит в постели, пусть это сон, кратковременный отдых или даже работа с книгой или ноутбуком. И хочется сделать это с комфортом. А неудачно подобранные матрасы «противоречат» комфорту, или, даже приводят к ломоте в теле.

Полезны ли жесткие матрасы для больной спины?

Конечно же, нет. Пора пересмотреть традиционные представления о том, на чем спать. Оказывается, легкая податливость матрасов полезна любым спинам – как больным, так и здоровым. Исследования людей с ноющей поясницей доказывают, что их ночные, утренние и дневные страдания лучше всего облегчаются слегка податливым матрасом.

Эксперты полагают, что слегка проминающийся матрас обеспечивает лучшую опору позвоночнику при тугоподвижности мышц и суставов. Если же он сверхжесткий, плечи и таз в него не подгружаются, и больной позвоночник, провисая между ними, испытывает дополнительные нагрузки.

Возможно, лучше спать на «высоко-технологичном» матрасе. Это дорогостоящее удовольствие напичкано всевозможными чудесами - от двойных пружин до космического пенополиуретана. Однако не спешите: средняя по цене постель может быть не менее комфортной.

Как выбрать матрас?

Постельное производство - серьезный бизнес, и каждая фирма рекламирует свою продукцию, как гарант лучшего в мире сна - за соответствующую цену, естественно. Качество матраса зависит лишь от одного - насколько удобно вы себя на нем чувствуете. А чувства – вещь очень индивидуальная. Выбор этого товара впечатляет. Воздушные матрасы с регулируемым давлением, то есть теоретически приспосабливаемые к любым пожеланиям, или модели с хитроумными пружинами. Но отзывы о них неоднозначны. Важно понять, какой их тип оптимально соответствует вашей анатомии, и выбрать самый удобный. Чтобы купить лучшее из возможных вариантов, оденьтесь посвободнее и выберите обувь, которая удобно и просто снимается. В мебельном магазине полежите на каждом из приглянувшихся вариантов до 20 минут: по 5 минут на спине, боках и животе. Пробуйте и выбирайте!

Как выбрать подушку?

Облегчают ли шейные подушки боль в шее? Да. Правильно подобранная подушка улучшает сон и обеспечивает прекрасное самочувствие утром. Некоторые шейные подушки отличаются от обычных только выпуклостью, соответствующей шее и верхней части спины. Иногда они представляют собой жесткие валики или прямоугольники с вмятиной для головы. Внутри могут быть поролон, вода, воздух, гречка, другие материалы.

Исследователи предложили пациентам с болями в шее спать две недели на подложенном под нее валике, а потом столько же - на водяной подушке. Половина испытуемых предпочла второй тип, сказав, что он улучшает сон и уменьшает утреннюю ломоту. Остальным больным больше понравились валик или их собственная стандартная подушка. В другом эксперименте сравнили четыре типа шейных подушек с обычной. Специализированные варианты улучшили сон у 75% испытуемых и ослабили утренние головные боли у 60%.

Однако лучшую подушку этот опыт не выявил. Максимальное облегчение дали несколько вариантов, которые, по отзывам участников, были мягкими и хорошо подпирали натуральный изгиб шейного отдела позвоночника. В общем, также пробуйте и выбирайте сами.

На заметку

Если вы старше сорока, то ускоряются возрастные изменения мышц и суставов, и требуется коррекция ночной опоры тела. Вы не высыпаетесь, значит пришло время задать себе вопрос - как выбрать матрас и подушку. В таком возрасте это делать нужно регулярно – раз в 5-7 лет.

Обновлено 06.12.2015 02:15
 
 
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #0feea2 #9c7f24 #ff807c