.

Поиск по сайту

 

как отучить ребенка от сладкого

Исследования показывают, что дети потребляют в среднем в три-четыре раза больше сахара, чем рекомендовано врачами. Такая диета ведет к увеличению веса, снижению иммунитета и развитию хронических заболеваний.

Авторы книги, Джейкоб Тейтельбаум и Дебора Кеннеди, предлагают свою методику, помощи перехода на новый режим питания. В книге вы найдете большое количество несложных рецептов, а также «трюков для родителей», которые облегчат переход ребенка на здоровый стиль питания без слез, скандалов и истерик.

Данная книга является информационным изданием, а не руководством к самолечению. В ней представлена информация, которая стала итогом многолетней практической работы и клинических исследований, проведенных автором. Сведения, изложенные в ней, имеют общий характер и не заменяют осмотр или лечение компетентным врачом. Поэтому, прежде чем воспользоваться каким-либо советом из книги, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Содержание

Введение

Как родителям добиться своего

  • Как забрать у детей лакомства без споров, слез и истерик
  • Для начала
  • Как привлечь супруга
  • Как справиться с давлением сверстников
  • Правила вне дома
  • Вопросы о пищевых привычках супруга
  • Расчет ежедневного потребления добавленного сахара

Этап 1. Как ограничить потребление сахара в напитках.

Часть I

  • Как ограничить сладкие напитки
  • Инструкция: ограничьте потребление сока
  • Инструкция: исключите молоко с вкусовыми добавками
  • Инструкция: исключите газировку и энергетические напитки
  • Инструкция: исключите спортивные напитки и воду с вкусовыми добавками
  • Сколько воды надо пить ребенку
  • Инструкция: исключите кофе и уменьшите потребления чая
  • О полезных для детей напитках
  • Что делать, если ребенок испытывает синдром отмены сахара и кофеина

Часть II

  • Что нужно знать о вреде сахара для здоровья
  • Что давать детям ежедневно
  • Правда об искусственных подсластителях
  • Природно низкий сахар и подсластители, не содержащие сахара
  • Нужен ли ребенку сок?
  • Какой сок должен пить ребенок?
  • Что делать, если ребенок хочет высококалорийный напиток?
  • Можно ли похудеть на молоке
  • Как получить кальций без сахара
  • Какое молоко покупать?
  • Вред от газировки и энергетических напитков
  • Напитки — ростовщики энергии
  • Допустимы ли спортивные напитки и ароматизированная вода
  • Почему ароматизированная вода — плохая альтернатива
  • Какая вода лучше: из-под крана или в бутылках?
  • Когда чай и кофе напоминают десерт
  • Можно ли детям пить чай и кофе без кофеина?
  • Как бороться с истериками
  • Готовьте легкие и приятные напитки вместе с ребенком
  • Таблица ежедневного потребления напитков
  • График: кофе и чай
  • График: молоко с вкусовыми добавками
  • График: ароматизированная вода и спортивные напитки
  • График: газировка и энергетические напитки
  • График: соки

Этап 2. Разберитесь с завтраком

  • Верните ребенка на путь истинный
  • Инструкция: как пересмотреть завтрак
  • Соберем полезный завтрак
  • Как приготовить завтрак, не потратив времени
  • Правда об углеводах
  • Симптомы связанных с сахаром нарушений
  • Подсказки и хитрости для родителей
  • Варианты здоровых завтраков
  • График пересмотра завтрака
  • Конструктор «Собери себе завтрак»
  • Шпионская шпаргалка

Этап 3. Одна сладость в день и полезные закуски

  • Поощрение детей едой и калорийные перекусы вызывают пожизненную зависимость от сахара
  • Приготовьтесь разобраться с перекусами
  • Что надо знать о перекусах
  • Инструкция: полезные закуски иодна сладость в день
  • Как поощрять полезные перекусы
  • Рекомендуемый дневной лимит добавленного сахара
  • Эмоциональная связь с сахаром
  • Подсказки и родительские хитрости
  • График пересмотра закусок
  • Как приготовить полезные закуски
  • Таблица потребления фруктов

Этап 4. Приступим к десерту

Этап 5. Найдите и замените скрытый сахар

  • Инструкция: как найти и заменить скрытые сахара
  • Как читать этикетки
  • Научите ребенка покупать полезные продукты
  • Категории хитрого сахара
  • Советы и родительские хитрости
  • Календарь отслеживания скрытых сахаров
  • Карманное руководство по покупке полезных продуктов

Заключение. Что дальше?

  • Как соблюдать диету с низким содержанием сахара каждый день.
  • Краткий обзор основных задач программы «Как отучить ребенка от сладкого»
  • Советы, которые помогут ребенку удержать полезные изменения.
  • Обещание удерживать сахар в норме
  • Подсчет результатов программы «Как отучить ребенка от сладкого»

Литература

Джейкоб Тейтельбаум, Дебора Кеннеди. Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа. - М., МИФ. 2016.

Обновлено 09.03.2016 13:39
 

Похожие материалы

 
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #0feea2 #9c7f24 #ff807c