.

бег

Ваш первый марафон

Эта книга поможет любому человеку, не имеющему противопоказаний по здоровью, с нуля подготовиться к своему первому марафону за несколько месяцев и пробежать его, не слишком устав. Кроме основ, касающихся бега, в книге даны также советы по питанию, экипировке, а также психологической подготовке при проведении соревнований.

Подробнее...  

износ кроссовок

При беге в традиционных кроссовках по твердым плоским покрытиям, таким как бетон или асфальт, стопы не могут должным образом приспособиться к поверхности, особенно когда мы приземляемся на пятку. Пытаясь постоянно найти опору, они подвергаются суперкомпенсации, только усугубляющей ударные и ротационные силы.

Подробнее...  

отделы стопы

Осмотр стопы

Стопа — очень сложное устройство. Она состоит из 26 костей, около сотни мышц, 200 000 нервных окончаний, связок, сухожилий, фасций, кровеносных сосудов, кожи. Внимательный осмотр стопы способен открыть нюансы, которые оказывают большое влияние на то, как двигается все тело, и, как следствие, на биомеханику бега.

Подробнее...  

Если бы вы проходили всю жизнь босиком, ваши стопы выглядели бы сейчас совсем иначе. Скорее всего, кожа на подошвах загрубела бы. Стопы стали бы более широкими и плоскими, их мышцы и соединительные ткани — сильными и крепкими. Техника естественного бега начинается со стоп, и, чтобы пробегать длинные дистанции мягко и рационально, вы должны иметь сильные стопы и эластичные икроножные мышцы. У людей, выросших в западных странах, стопы обычно не получают достаточной нагрузки, необходимой для безопасного и мощного бега босиком. Если стопы с младенчества втиснуты в обувь, они будут слабее, чем вы можете себе это представить. Хорошая новость состоит в том, что можно сделать стопы более сильными, если ходить или осторожно бегать босиком (подробнее описано в главе 9). Обсуждая это с бегунами, желающими поэкспериментировать, я всегда напоминаю, что они должны потратить не менее года на укрепление мышц стоп, прежде чем начинать регулярно бегать босиком на длинные дистанции.

Подробнее...  

естественный бег без травм

«Человеческое тело — сложнейший механизм. Мы можем ползать, прыгать, делать выпады, крутиться, кататься, кувыркаться, переворачиваться и выполнять неисчислимое количество акробатических трюков, если, конечно, физически тренированы, пребываем в нормальной физической форме и достаточно проворны, чтобы справиться со всем этим. Кроме того, мы можем выполнять все вышеперечисленные действия быстро, медленно, в среднем темпе. Мы способны двигаться вперед и назад, боком и наискосок.

Подробнее...  
«<12>»
 

Поиск по сайту

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #0feea2 #9c7f24 #ff807c